狛江・喜多見でぎっくり腰になったら｜木村整体院が教える最短改善方法

狛江・喜多見でぎっくり腰になったら｜木村整体院が教える最短改善方法

「朝、顔を洗おうとして動けなくなった」

「物を拾おうとした瞬間に激痛が走った」

「立てない・歩けないほど痛い」

狛江・喜多見エリアでも、季節の変わり目や寒い時期にはぎっくり腰が急増します。

ぎっくり腰は突然起こるので“魔女の一撃”とも呼ばれますが、

実は 急に起きるわけではありません。

痛みが出る前から、体の中では準備が進んでいるんです。

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1. ぎっくり腰は「急に起きるようで急じゃない」

多くの場合、ぎっくり腰は次の3つが重なって起きます。

◆① 骨盤・股関節が固まっている

デスクワーク、立ち仕事、長時間の運転…。

使えていない関節が固まると、腰に負担が集中します。

◆② お尻・太ももの筋肉が硬い

腰の代わりに支える筋肉が固くなると、

前かがみ・ひねり動作で一気に腰に負担がいきます。

◆③ 睡眠不足・ストレス・冷え

血流が悪くなり、疲労が蓄積。

これも「最後の一撃」になりやすいです。

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2. ぎっくり腰になった直後の正しい対処法

❌ やってはいけない

• 無理に伸ばす

• いきなりお風呂に入る

• 強く揉む

• 長時間同じ姿勢

これらは痛みを悪化させます。

⭕ 正しい対処法（動ける痛みなら）

① 冷やす（最初の48時間）

痛み・熱感がある場合はアイスで10〜15分。

② 横向きで膝を軽く曲げて休む

腰の負担が一番少ない姿勢。

③ 歩ける範囲で少し動く

完全に寝たきりは回復を遅らせます。

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3. 整体でできること｜木村整体院のぎっくり腰施術

ぎっくり腰は「腰を強く揉む」ことは絶対にしません。

炎症があり、逆に悪化してしまうためです。

木村整体院では次の流れで施術します。

◆① 骨盤・股関節のロックを取る

すぐに動きやすくなります。（多くの人がここで変化を感じます）

◆② お尻・太ももをゆるめ、腰の負担を軽減

腰に直接触れなくても痛みが落ちます。

◆③ 痛みに合わせたソフトな調整

急性の痛みでも受けられるやさしい施術です。

◆④ 再発防止のセルフケア指導

痛みが取れた後がとても大事です。

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4. どれくらいで改善する？

ぎっくり腰は、軽いものなら

1〜3回で日常生活に戻れる方が多いです。

ただし原因をそのまま放置すると、

1年以内に 約60％が再発 すると言われています。

根本改善のためには、

2〜3ヶ月（週1）を目安にケアするのがおすすめです。

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5. まとめ｜ぎっくり腰は正しく対処すれば早く良くなる

ぎっくり腰は急に起きるようで、実は日常の疲労が積み重なっています。

無理をせず、正しい対処・適切な施術を受けることで、早期改善が可能です。

狛江・喜多見でぎっくり腰に悩んでいる方は、

木村整体院へお気軽にご相談ください。

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