狛江・喜多見で眼精疲労に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説 「目の奥がズーンと重い」 「夕方になるとピントが合わない」 「目が疲れると頭痛や肩こりも出てくる」 これらは単なる“目の疲れ”ではなく、 眼精疲労 の可能性があります。 1. 眼精疲労と「目の疲れ」の違い 休めば回復する → 目の疲れ 休んでも回復しない → 眼精疲労 眼精疲労は、 首・肩・姿勢・自律神経の乱れが深く関係しています。 2. 眼精疲労の主な原因 ◆① 長時間のスマホ・パソコン 画面を見続けることで、 目の筋肉が緊張し続けます。 ◆② 首・肩のこり 首や肩が硬いと、 目への血流が悪くなります。 ◆③ 猫背・スマホ首 頭が前に出る姿勢は、 首・目・脳に大きな負担をかけます。 ◆④ 自律神経の乱れ ストレス・睡眠不足が続くと、 目の回復力が落ちます。 3. 眼精疲労で起こりやすい症状 目の奥の痛み 頭痛 首こり・肩こり まぶしさ 集中力低下 吐き気 これらが続く場合は、 体全体のケアが必要です。 4. 自宅でできる眼精疲労対策 ◆① 目を温める 蒸しタオルで目を温めると、 血流が良

狛江・喜多見でデスクワークの不調に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説 「長時間座ると腰が痛い」 「夕方になると肩と首がガチガチ」 「目の疲れと頭痛も出てくる」 デスクワークの方に多いこれらの症状は、 単なる疲れではなく 体の使い方のクセ が原因で起きています。 1. デスクワークで体がつらくなる原因 ◆① 長時間の同一姿勢 座りっぱなしは、 腰・首・肩に同じ負担がかかり続け、血流が悪くなります。 ◆② 猫背・スマホ首 画面を見る姿勢で 頭が前に出て、背中が丸まり、首肩が緊張します。 ◆③ 骨盤が後ろに倒れている 骨盤が寝ると、 腰の筋肉が常に引き伸ばされ、腰痛の原因になります。 2. デスクワークで起こりやすい症状 肩こり・首こり 腰痛 頭痛 眼精疲労 手のしびれ 疲れが取れない これらはすべて姿勢と血流の悪さが関係しています。 3. 自宅や職場でできる簡単対策 ◆① 1時間に1回は立つ 30秒立って伸びるだけでも血流が改善します。 ◆② 骨盤を立てて座る 深く座り、背もたれに軽くもたれるだけで 腰の負担は大きく減ります。 ◆③ 肩甲骨を動かす 肩

狛江・喜多見で猫背に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説 「気づくと背中が丸くなっている」 「肩こりや首こりがひどい」 「写真を撮ると姿勢が悪い」 こうした悩みがある方は、 猫背 が原因かもしれません。 猫背は見た目の問題だけでなく、 肩こり・腰痛・頭痛・疲れやすさなど、 さまざまな不調を引き起こします。 ## 1. 猫背になる主な原因 ◆① スマホ・パソコンの長時間使用 前かがみ姿勢が続くと、 背中が丸まり猫背が定着します。 ◆② 筋力の低下（背中・お腹） 姿勢を支える筋肉が弱いと、 正しい姿勢を保てません。 ◆③ 生活習慣のクセ 足を組む・片側重心・横座りなども、 猫背を悪化させる原因です。 ## 2. 猫背で起こりやすい症状 肩こり・首こり 頭痛 腰痛 呼吸が浅い 疲れやすい 見た目が老けて見える 「最近疲れやすい」という方は、 姿勢が影響していることが多いです。 ## 3. 自宅でできる猫背対策 ◆① 胸を開くストレッチ（簡単） やり方： 両手を後ろで組む 胸を軽く張る 深呼吸を3回 👉 1日2〜3回がおすすめ。 ◆② 肩甲骨を動かす体操.

狛江・喜多見でスマホ首に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説 「スマホを見ると首が痛い」 「首・肩がいつも重い」 「最近、頭痛が増えた」 このような症状がある方は、 スマホ首（テキストネック） の可能性があります。 スマホ首とは、 スマートフォンやタブレットを長時間見ることで、 頭が前に出た姿勢がクセになってしまう状態です。 ## 1. スマホ首が体に与える影響 頭の重さは約5〜6kg。 首を15度下に傾けるだけで、 首への負担は約12kgに増えると言われています。 さらに角度が増えると、 首・肩・背中に大きなストレスがかかります。 ## 2. スマホ首の主な原因 ◆① 長時間のスマホ操作 下を向いた姿勢が続くことで、 首の筋肉が引っ張られ続けます。 ◆② 猫背・巻き肩 背中が丸くなると、 頭の位置がさらに前に出ます。 ◆③ 運動不足・筋力低下 首・背中を支える筋肉が弱いと、 姿勢が崩れやすくなります。 ## 3. スマホ首で起こりやすい症状 首こり・肩こり 頭痛 目の疲れ めまい 手のしびれ 睡眠の質の低下 これらが続く場合、早めのケアが大切です。

狛江・喜多見でストレートネックに悩んでいる方へ｜木村整体院が解説 「首が常に重い」 「肩こり・頭痛が取れない」 「スマホを見ると首がつらい」 最近、狛江・喜多見エリアでも ストレートネック の相談が急増しています。 ストレートネックは、 首の骨（頸椎）が本来のカーブを失い、 まっすぐになってしまった状態です。 ## 1. ストレートネックになる原因 ◆① スマホ・パソコンの長時間使用 画面を見る姿勢が続くと、 頭が前に出た状態がクセになります。 頭の重さは約5〜6kg。 これを首だけで支えるため、 首や肩に大きな負担がかかります。 ◆② 猫背・巻き肩 背中が丸くなると、 首のカーブも一緒に崩れてしまいます。 ◆③ 枕が合っていない 高すぎる・低すぎる枕は、 首に負担をかけストレートネックを悪化させます。 ## 2. ストレートネックで起こりやすい症状 首こり・肩こり 頭痛 目の疲れ めまい 手のしびれ 寝ても疲れが取れない これらが複数当てはまる方は、 ストレートネックの可能性があります。 ## 3. 自宅でできるストレートネック対策 ◆① 首を

狛江・喜多見で頭痛に悩んでいる方へ｜木村整体院が伝えたいこと 「天気が悪いと頭が痛くなる」 「デスクワークの後、ズキズキする」 「薬を飲まないと不安」 狛江・喜多見エリアでも、 慢性的な頭痛 に悩む方はとても多いです。 頭痛は体質やストレスと思われがちですが、 実は 体のゆがみや筋肉の緊張が原因 になっているケースが非常に多いです。 ## 1. 頭痛の種類と整体で対応できる頭痛 頭痛にはいくつか種類があります。 ◆① 緊張型頭痛（最も多い） 首・肩こりが強い 頭全体が締め付けられる 夕方に悪化しやすい 👉 整体がとても効果的です。 ◆② 片頭痛（血管性） ズキズキ脈打つ 光・音がつらい 女性に多い 👉 姿勢・首の緊張・自律神経の乱れが関係します。 ◆③ 注意が必要な頭痛 今までにない激痛 手足のしびれ・ろれつが回らない 👉 すぐに医療機関を受診してください。 ※このブログは 整体で対応できる頭痛 を対象としています。 ## 2. 頭痛が起こる本当の原因 ◆① 首・肩の筋肉が硬い デスクワークやスマホで、 首の後ろ・肩・背中が常に緊張状態に。

狛江・喜多見で肩こりがつらい方へ｜木村整体院の改善ガイド 「肩が重い…」 「常に首と肩がガチガチ」 「マッサージしてもその場だけしか楽にならない」 狛江・喜多見エリアでも、肩こりで悩む方はとても多いです。 特に最近はリモートワーク・スマホ時間の増加で、年齢関係なく肩こりが増えています。 実は、肩こりのほとんどは 肩だけが原因ではありません。 ## 1. 肩こりが治らない「本当の原因」3つ ◆① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩） スマホ・パソコンを使う時間が長いと、 頭が前に出て、肩が内側に入りやすくなります。 → この姿勢で筋肉が常に引っ張られ、肩こりが起こります。 ◆② 肩ではなく“背中・肩甲骨”の固さ 肩の筋肉だけゆるめても、 肩甲骨が固いままだとすぐに戻ります。 肩こりの根本は、 肩甲骨の動き・肋骨の硬さ・背中の筋肉の弱さ がポイント。 ◆③ ストレス・自律神経の乱れ ストレスが溜まると、首・肩まわりが無意識に緊張。 呼吸が浅くなり、さらに筋肉が硬くなります。 ## 2. 自宅でできる肩こり対策 ◆① 肩ではなく「脇の下」を伸ばす 脇（広背筋）が

狛江・喜多見でぎっくり腰になったら｜木村整体院が教える最短改善方法 「朝、顔を洗おうとして動けなくなった」 「物を拾おうとした瞬間に激痛が走った」 「立てない・歩けないほど痛い」 狛江・喜多見エリアでも、季節の変わり目や寒い時期にはぎっくり腰が急増します。 ぎっくり腰は突然起こるので“魔女の一撃”とも呼ばれますが、 実は 急に起きるわけではありません。 痛みが出る前から、体の中では準備が進んでいるんです。 ## 1. ぎっくり腰は「急に起きるようで急じゃない」 多くの場合、ぎっくり腰は次の3つが重なって起きます。 ◆① 骨盤・股関節が固まっている デスクワーク、立ち仕事、長時間の運転…。 使えていない関節が固まると、腰に負担が集中します。 ◆② お尻・太ももの筋肉が硬い 腰の代わりに支える筋肉が固くなると、 前かがみ・ひねり動作で一気に腰に負担がいきます。 ◆③ 睡眠不足・ストレス・冷え 血流が悪くなり、疲労が蓄積。 これも「最後の一撃」になりやすいです。 ## 2. ぎっくり腰になった直後の正しい対処法 ❌ やってはいけない 無理に伸ばす いき

寒さで体が痛くなるのはなぜ？｜狛江・喜多見の木村整体院が解説 冬になると、 「肩がこる」 「朝起きると腰が痛い」 「寒い日は膝がうずく」 こんな症状が一気に増えます。 狛江や喜多見は、冬の朝が特に冷え込みやすく、体の不調が出やすい地域です。 今回は、寒さで痛みが強くなる理由と、今日からできる簡単な対策をまとめました。 ⸻ 1. 寒いと痛みが出やすくなる3つの理由 ◆① 筋肉が硬くなる 気温が下がると、体温を逃がさないために筋肉が縮みます。 → これが「肩こり」「腰痛」「背中のハリ」の原因に。 ◆② 血流が悪くなる 寒さで血管が縮むため、血液が流れにくくなります。 すると、 ・疲労物質が溜まる ・回復が遅くなる ・痛みが感じやすくなる といった状態に。 ◆③ 姿勢が丸くなる 寒いと無意識で体が丸まり、猫背になりやすいです。 → 腰・首・肩に負担が集中。 ⸻ 2. 今日からできる寒さ対策（自宅でOK） ◆① 首・お腹・足首を温める 体温を上げたい時は、太い血管が通る場所を温めるのが効果的。 特に、 • 首 • お腹 • 足首 この3つは“ゴール

■ はじめに：腰痛が治らないのには理由があります 「湿布を貼ってもすぐ戻る」 「マッサージに行ってもその場だけ」 狛江・喜多見エリアでも、 こうした“慢性的な腰痛”に悩む方は本当に多いです。 その理由はシンプルで、 痛みの本当の原因にアプローチできていないから。 実は、腰痛の約8〜9割は 腰そのものが原因ではありません。 この記事では、木村整体院が 狛江・喜多見の方の腰痛を改善してきた経験から “治らない理由”と“今日からできる解決方法”をまとめました。 ■ 1. 腰痛が治らない「3つの本当の原因」 ① お尻の筋肉（梨状筋）がガチガチになっている 腰痛の方の多くに共通しているのがこれ。 梨状筋が硬くなると 坐骨神経を圧迫 腰～足のしびれ 長く座れない などの症状が出ます。 デスクワークの多い狛江・喜多見エリアでは特に多い原因です。 ② 骨盤のゆがみ 前傾・後傾・左右のゆがみが起こると、 腰周りの筋肉が常に引っ張られた状態になります。 結果として、 朝の痛み 立ちっぱなしでの腰のだるさ 反り腰・猫背 こうした慢性腰痛につながります。 ③ 姿勢や動き