腰痛が治らない本当の原因｜自宅でできる改善方法と整体の選び方【狛江・喜多見｜木村整体院】

■ はじめに：腰痛が治らないのには理由があります

「湿布を貼ってもすぐ戻る」

「マッサージに行ってもその場だけ」

狛江・喜多見エリアでも、

こうした“慢性的な腰痛”に悩む方は本当に多いです。

その理由はシンプルで、

痛みの本当の原因にアプローチできていないから。

実は、腰痛の約8〜9割は

腰そのものが原因ではありません。

この記事では、木村整体院が

狛江・喜多見の方の腰痛を改善してきた経験から

“治らない理由”と“今日からできる解決方法”をまとめました。

■ 1. 腰痛が治らない「3つの本当の原因」

① お尻の筋肉（梨状筋）がガチガチになっている

腰痛の方の多くに共通しているのがこれ。

梨状筋が硬くなると

• 坐骨神経を圧迫

• 腰～足のしびれ

• 長く座れない

  などの症状が出ます。

デスクワークの多い狛江・喜多見エリアでは特に多い原因です。

② 骨盤のゆがみ

前傾・後傾・左右のゆがみが起こると、

腰周りの筋肉が常に引っ張られた状態になります。

結果として、

• 朝の痛み

• 立ちっぱなしでの腰のだるさ

• 反り腰・猫背

こうした慢性腰痛につながります。

③ 姿勢や動きクセ（反り腰・猫背）

スマホ姿勢、立ち仕事、家事姿勢、育児姿勢…

これらが積み重なると、

腰椎に負担が一点集中します。

特に反り腰は

「痛くない期間があっても、また再発する」

という特徴があります。

■ 2. 今日からできる腰痛改善ストレッチ（安全で効果大）

整体院でも実際に使う、効果が高いものを紹介します。

● 梨状筋ストレッチ（お尻）

1. 仰向けで片足をもう片方の膝に乗せる

2. 両手で太ももを胸へ引き寄せる

3. 20秒 × 3回

腰に響く人は無理せず浅めでOK

● 腸腰筋ストレッチ（太もも前）

1. 片膝立ちで前へ体重をかける

2. 後ろ脚の付け根が伸びる

3. 20秒 × 3回

反り腰の人はこれをやるだけで腰が軽くなります

● キャット（背中）

1. 四つん這い

2. 息を吐きながら背中を大きく丸める

3. 息を吸いながら戻す

猫背・腰の張りが強い人に最適

■ 3. それでも改善しない人は「原因が複数ある」

腰痛は、

お尻＋骨盤＋太もも＋姿勢

など、複数の原因がセットになっていることがほとんど。

1ヶ所だけケアしても改善しないのは当然です。

湿布・腰のマッサージだけでは

“根本原因”には届きません。

■ 4. 木村整体院（狛江・喜多見）が腰痛改善を得意とする理由

木村整体院では初回のカウンセリングで必ず

3〜5つの原因を同時にチェック します。

チェック項目は…

• 骨盤のゆがみ

• お尻の硬さ

• 腸腰筋の緊張

• 背中の硬さ

• 反り腰・猫背

• 歩き方・立ち方のクセ

同じ腰痛でも人によって原因は全然違うので、

施術内容は毎回オーダーメイド。

その結果、

「他で良くならなかったのに良くなった」

という狛江・喜多見の方も多く改善されています。

■ 5. 再発しないために必要な期間

腰痛を根本改善するには、

3ヶ月の継続ケア が必要です。

理由は…

• 姿勢や生活動作のクセは戻りやすい

• 硬い筋肉は1回で柔らかさが定着しない

• 骨盤の安定には時間が必要

「その場しのぎではなく、戻らない身体を作る」

これが本当の改善です。

■ 6. 狛江・喜多見で腰痛に悩むあなたへ

腰痛は、

“原因”を正しく見つければ必ず改善できます。

長年悩んでいる人ほど、

腰以外の場所に原因が隠れています。

痛みがある今が、変えるチャンスです。

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