狛江・喜多見で眼精疲労に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説

狛江・喜多見で眼精疲労に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説

「目の奥がズーンと重い」

「夕方になるとピントが合わない」

「目が疲れると頭痛や肩こりも出てくる」

これらは単なる“目の疲れ”ではなく、

眼精疲労 の可能性があります。

1. 眼精疲労と「目の疲れ」の違い

• 休めば回復する → 目の疲れ

• 休んでも回復しない → 眼精疲労

眼精疲労は、

首・肩・姿勢・自律神経の乱れが深く関係しています。

2. 眼精疲労の主な原因

◆① 長時間のスマホ・パソコン

画面を見続けることで、

目の筋肉が緊張し続けます。

◆② 首・肩のこり

首や肩が硬いと、

目への血流が悪くなります。

◆③ 猫背・スマホ首

頭が前に出る姿勢は、

首・目・脳に大きな負担をかけます。

◆④ 自律神経の乱れ

ストレス・睡眠不足が続くと、

目の回復力が落ちます。

3. 眼精疲労で起こりやすい症状

• 目の奥の痛み

• 頭痛

• 首こり・肩こり

• まぶしさ

• 集中力低下

• 吐き気

これらが続く場合は、

体全体のケアが必要です。

4. 自宅でできる眼精疲労対策

◆① 目を温める

蒸しタオルで目を温めると、

血流が良くなり回復しやすくなります。

◆② 1時間に1回、目を休める

遠くを見る・目を閉じるだけでも効果あり。

◆③ 首・肩をゆるめる

目だけでなく、

首や肩のストレッチも大切です。

5. 木村整体院の眼精疲労整体

眼精疲労は目だけをケアしても改善しません。

木村整体院では、

✔ 首・肩・背中の緊張をやさしく調整

✔ 姿勢・スマホ首の改善

✔ 呼吸しやすい体づくり

✔ 自律神経を整える施術

「目がスッと楽になった」

「頭痛が減った」

という声も、狛江・喜多見の方から多くいただいています。

6. どれくらいで改善する？

✔ 1〜3回：目の軽さを実感

✔ 1ヶ月：頭痛・肩こりが減少

✔ 2〜3ヶ月：疲れにくい体へ

慢性化している方ほど、

継続ケアが重要です。

7. まとめ｜眼精疲労は体からのサイン

眼精疲労は、

「目を使いすぎている」だけでなく、

体のバランスが崩れているサインです。

狛江・喜多見で

眼精疲労・頭痛・首肩こりにお悩みの方は、

木村整体院へお気軽にご相談ください。

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