狛江・喜多見で猫背に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説

狛江・喜多見で猫背に悩んでいる方へ｜木村整体院が解説

「気づくと背中が丸くなっている」

「肩こりや首こりがひどい」

「写真を撮ると姿勢が悪い」

こうした悩みがある方は、

猫背 が原因かもしれません。

猫背は見た目の問題だけでなく、

肩こり・腰痛・頭痛・疲れやすさなど、

さまざまな不調を引き起こします。

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1. 猫背になる主な原因

◆① スマホ・パソコンの長時間使用

前かがみ姿勢が続くと、

背中が丸まり猫背が定着します。

◆② 筋力の低下（背中・お腹）

姿勢を支える筋肉が弱いと、

正しい姿勢を保てません。

◆③ 生活習慣のクセ

足を組む・片側重心・横座りなども、

猫背を悪化させる原因です。

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2. 猫背で起こりやすい症状

• 肩こり・首こり

• 頭痛

• 腰痛

• 呼吸が浅い

• 疲れやすい

• 見た目が老けて見える

「最近疲れやすい」という方は、

姿勢が影響していることが多いです。

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3. 自宅でできる猫背対策

◆① 胸を開くストレッチ（簡単）

やり方：

1. 両手を後ろで組む

2. 胸を軽く張る

3. 深呼吸を3回

👉 1日2〜3回がおすすめ。

◆② 肩甲骨を動かす体操

肩甲骨を寄せる→ゆるめるを繰り返すだけでOK。

◆③ 座り方を意識する

・骨盤を立てる

・背もたれに寄りかかりすぎない

これだけでも猫背予防になります。

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4. 木村整体院の猫背整体の特徴

猫背は、

背中だけを調整しても改善しません。

木村整体院では、

✔ 骨盤のバランス調整

✔ 背骨・肩甲骨の動きを改善

✔ 首・肩の緊張をやさしく解放

✔ 日常姿勢のアドバイス

「姿勢が良くなった」と

狛江・喜多見の方から多くいただいています。

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5. どれくらいで改善する？

✔ 1〜3回：姿勢の変化を実感

✔ 1〜2ヶ月：肩こり・疲れにくさ改善

✔ 2〜3ヶ月：猫背が定着しにくくなる

※日常姿勢を変えないと戻るため、

継続ケアが大切です。

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6. まとめ｜猫背は必ず改善できます

猫背は「癖」なので、

正しくケアすれば改善できます。

姿勢が変わると、

体の不調も見た目も大きく変わります。

狛江・喜多見で猫背・姿勢改善を考えている方は、

木村整体院へお気軽にご相談ください。

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