狛江・喜多見でストレートネックに悩んでいる方へ｜木村整体院が解説

狛江・喜多見でストレートネックに悩んでいる方へ｜木村整体院が解説

「首が常に重い」

「肩こり・頭痛が取れない」

「スマホを見ると首がつらい」

最近、狛江・喜多見エリアでも

ストレートネック の相談が急増しています。

ストレートネックは、

首の骨（頸椎）が本来のカーブを失い、

まっすぐになってしまった状態です。

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1. ストレートネックになる原因

◆① スマホ・パソコンの長時間使用

画面を見る姿勢が続くと、

頭が前に出た状態がクセになります。

頭の重さは約5〜6kg。

これを首だけで支えるため、

首や肩に大きな負担がかかります。

◆② 猫背・巻き肩

背中が丸くなると、

首のカーブも一緒に崩れてしまいます。

◆③ 枕が合っていない

高すぎる・低すぎる枕は、

首に負担をかけストレートネックを悪化させます。

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2. ストレートネックで起こりやすい症状

• 首こり・肩こり

• 頭痛

• 目の疲れ

• めまい

• 手のしびれ

• 寝ても疲れが取れない

これらが複数当てはまる方は、

ストレートネックの可能性があります。

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3. 自宅でできるストレートネック対策

◆① 首を「戻す」エクササイズ（簡単）

やり方：

1. 壁に背中をつけて立つ

2. 顎を軽く引き、後頭部を壁に近づける

3. 5秒キープ × 5回

👉 痛みが出ない範囲でOK

◆② 胸を開くストレッチ

猫背改善が首の負担を減らします。

◆③ スマホの位置を目の高さに

首を下に向けないだけで、

首への負担は大きく減ります。

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4. 木村整体院のストレートネック整体

ストレートネックは、

首だけを調整しても改善しません。

木村整体院では、

◆① 背中・肩甲骨の動きを改善

◆② 首の緊張をやさしく解放

◆③ 姿勢・体の使い方を指導

首を強くボキボキすることはありません。

安心して受けていただける施術です。

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5. どれくらいで改善する？

✔ 1〜3回：首の軽さを実感

✔ 1〜2ヶ月：肩こり・頭痛が減る

✔ 2〜3ヶ月：姿勢が安定

日常姿勢が変わらないと戻りやすいため、

継続ケアが重要 です。

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6. まとめ｜ストレートネックは改善できます

ストレートネックは

「現代病」とも言われますが、

正しくケアすれば必ず良くなります。

首・肩こりや頭痛でお悩みの方は、

狛江・喜多見の木村整体院へご相談ください。

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